¡Hey! 😀
Vamos a ver rápidamente qué es el golpe bajo en vóley, también llamado de antebrazo, sus fundamentos técnicos y unos ejercicios para mejorarlo.
¿Qué es el golpe bajo? Definición de golpe de antebrazo. 
El golpe bajo de voleibol es un tipo de golpeo que se usa fundamentalmente en la recepción del balón y en la defensa en general.
Para hacer este golpeo debemos estar en posición baja, con las piernas muy flexionadas y el centro de gravedad abajo.
El toque de antebrazos es un golpeo muy importante en voleibol ya que en él se fundamenta casi la totalidad de los golpes defensivos. Aunque también es usado para colocaciones, siendo esto menos frecuente.
Fundamentos y técnica del golpe bajo en vóley.
Vamos a ver cómo se realiza este golpe y cuáles son sus fundamentos técnicos básicos.
Este golpe se divide en varias fases, vemos el paso a paso:
- Fase previa al golpeo.
- empezará con el desplazamiento del jugador para acomodarse en la posición correcta donde va a caer el balón. Por eso debemos ser buenos leyendo la trayectoria del balón.
- En cuanto a la superficie de contacto debe ser en nuestros antebrazos, intentando que sea una superficie amplia y estable, que permita un golpeo de balón limpio. Para ellos intentaremos unir los codos, sacando los hombros del cuerpo lo máximo que podamos y ahuecando el pecho.
- En cuanto a las manos, deben agarrarse correctamente y con firmeza para que no se separen debido al impacto del balón.
- Durante el golpeo: Los hombros serán los encargados de amortiguar el balón mediante un acompañamiento del balón que lo devolverán en dirección al nuevo objetivo mediante un movimiento del tronco y extensión de las piernas.
- Después del contacto: Seguimos con la extensión de las piernas y acompañaremos con un movimiento de todo el cuerpo el balón hacia su dirección. Recuerda que el gesto técnico no termina con el golpeo de balón, sino que es muy importante el acompañarlo con el cuerpo.
✅ ¡Os dejamos un vídeo que os lo explicará perfectamente!✅
Ejercicios de voleibol golpe bajo o antebrazos.
Practicar este golpe es muy importante, sobre todo en los zagueros, ya que va a ser el más usado en la defensa.
Lo primero que debemos practicar bien es la posición del cuerpo, acostumbrándonos a que sea baja, ya que eso propiciará el éxito o fracaso de nuestro golpeo.
Para ello podéis ver un repaso de las posiciones en voleibol en el post correspondiente.
Para una correcta progresión y aprendizaje de este golpe, es importante empezar lanzando el balón al jugador sin demasiada dificultad ni fuerza.
Luego ir variando esa dificultad, cambiando de lado a lado para que incluya el desplazamiento.
Podremos empezar a lanzarlos con más fuerza, conforme veamos que el jugador va mecanizando el movimiento.
Incluso con el alumno mirando hacia otro lado, lanzamos el balón y damos una señal para que se dé la vuelta. Así ganará en reflejos.
✅ Os dejamos un vídeo sobre más ejercicios.✅